第一次来月经需要注意以下方面：要避免剧烈运动，注重个人卫生，做好保暖措施，同时要关注心理问题。
一、避免剧烈运动：在初潮时，应避免诸如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等剧烈的体育运动，因为这可能会导致过度疲劳，进而使抵抗力下降。
1.剧烈运动可能带来的影响：过度疲劳不仅不利于身体健康，还可能引发身体不适等问题。
2.具体运动的例子：像长距离的骑车等运动强度较大，不适合初潮时进行。
二、注意个人卫生：经期必须做好外阴的清洗，此阶段机体抵抗力会有所减弱，若不注重清洁卫生，就容易引发细菌感染。而且要使用优质卫生巾，不能用消毒不严格的普通卫生纸或草纸来代替。
1.个人卫生的重要性：保持清洁可减少感染风险。
2.卫生巾的选择：优质卫生巾更能保障健康。
三、注意保暖：经期要避免接触冷水，不能用冷水洗头、洗澡，也要注意保暖，不能游泳。此外，最好不要食用生冷、刺激性的食物，因为这些食物可能会致使月经量减少、引发痛经等症状。
1.保暖的具体做法：避免接触冷水等能防止身体受寒。
2.食物的禁忌：生冷、刺激性食物可能对月经产生不良影响。
四、关注心理问题：第一次来月经时，家长或老师应该重视女生的心理状况。可以给初潮少女讲解有关青春期生理、性心理的知识，让她们明白初潮是身体发育的必然阶段，是进入青春期的标志，同时也要让她们清楚月经初潮时伴随的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等现象是正常的，避免初潮少女因惊慌失措而加重心理负担。
总之，初潮对于少女来说是一个重要的阶段，在各方面都需要格外注意和小心，以保障身体健康和心理的良好状态。