第一次来月经时，需要注意以下几点：
1.了解月经：这是女性正常的生理现象，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，了解月经的基本知识和注意事项。
2.准备合适的卫生巾：选择透气性好、吸收能力强的卫生巾，并按照包装上的说明正确使用。更换卫生巾的频率应根据月经量而定，一般每2-4小时更换一次。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。避免盆浴和游泳，以免感染细菌。
4.注意饮食：避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜等。
5.避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免引起月经量增多或痛经。可以选择适量的轻柔运动，如散步、瑜伽等。
6.注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，应注意保暖，避免着凉。尤其是腹部和脚部，可以使用热水袋或穿上保暖衣物。
7.记录月经：可以记录每次月经的开始日期、结束日期和月经量等信息，以便了解自己的月经周期和健康状况。
8.寻求帮助：如果在月经期间出现严重的痛经、月经量过多或过少、月经周期不规律等异常情况，应及时寻求医生的帮助。
总之，第一次来月经是女性成长过程中的一个重要阶段，需要认真对待并注意个人卫生和健康。同时，要保持积极的心态，正确对待月经，避免过度紧张和焦虑。