第一次来月经时，需要注意以下几点：
1.了解月经：这是女性生殖系统发育成熟的标志之一，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，了解月经的基本知识和生理现象。
2.准备合适的卫生巾：选择透气性好、吸收能力强的卫生巾，并按照包装上的说明正确使用。建议每2-3小时更换一次，保持阴部清洁干燥。
3.注意个人卫生：每天用温水清洗外阴，保持局部清洁。勤换内裤，避免细菌感染。
4.饮食调整：多吃富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、蛋类、豆类等，以补充经血流失的营养。同时，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起腹痛或月经不调。
5.注意保暖：经期身体抵抗力下降，要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，可以使用热水袋或喝热饮来缓解不适。
6.避免剧烈运动：避免参加剧烈的运动或重体力劳动，以免引起月经量过多或经期延长。可以选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
7.记录月经周期：记录每次月经的开始日期和结束日期，以便了解自己的月经周期是否规律。如果出现月经不调、经量过多或过少等异常情况，应及时就医。
8.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松身心。
9.寻求帮助：如果对月经或身体变化有任何疑问或担忧，可以随时向妈妈、老师或医生寻求帮助和指导。
总之，第一次来月经是女性生理发育的一个重要阶段，需要认真对待并做好相关的护理和保健工作。同时，要保持积极的心态，正确对待身体的变化。如果有任何异常情况，应及时就医。