腰肌劳损治疗的最佳按摩方法要点如下：
一、自我按摩：
1.揉：患者保持坐姿，将两手五指并拢，分别放置在左右后腰椎部位，掌心朝内，进行上下缓慢揉搓，直至发热为止。
2.滚：双手握拳，从腰部开始向四周滚动进行按摩，自上而下以及自下而上，反复多次实施滚按动作。
二、他人按摩：
1.推：按摩者先将两手对搓使其发热，然后重叠放置于患者的腰椎正中，由上而下推搓30至50次，直到局部产生发热感。
2.压：患者双手叉腰，按摩者用大拇指分别按压在腰眼处，用力进行挤压并旋转揉按，先顺时针然后逆时针，各做36圈。
3.捏：患者呈坐姿，双腿可前伸或弯曲。按摩者站在患者背后，拿捏其腰部肌肉，大约进行10至15次。
总结概况提示：以上详细介绍了针对腰肌劳损的自我按摩和他人按摩的具体方法，包括揉、滚、推、压、捏等操作，通过这些按摩方法可以在一定程度上缓解腰肌劳损的症状。但需注意，按摩应适度，如有不适或症状加重应及时就医。