总有大便的感觉却拉不出来，还总爱放屁，可能与饮食习惯、肠道疾病、心理因素等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，如果食物中缺乏膳食纤维，可能导致大便干结，难以排出。建议增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物摄入。
水分摄入不足：水分可以使大便软化，便于排出。如果饮水不足，大便可能会变得干燥，难以排出。每天应保证足够的水分摄入，尤其是在运动后和天气炎热时。
产气食物摄入过多：豆类、洋葱、大蒜等食物在消化过程中会产生气体，导致放屁增多。适量食用这些食物，同时注意饮食均衡。
2.肠道疾病：
便秘：这是最常见的原因之一。便秘可能由多种因素引起，如肠道蠕动减慢、肠道狭窄、肠道神经功能紊乱等。除了大便困难外，还可能伴有腹胀、腹痛等症状。可以通过调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯等方法来改善。如果便秘严重，影响生活质量，建议就医，医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能性疾病，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。情绪紧张、压力过大等因素可能加重症状。治疗主要包括调整饮食、心理治疗和药物治疗等。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和溃疡，影响肠道蠕动和消化吸收功能。除了大便异常外，还可能伴有发热、消瘦等症状。需要就医进行相关检查，如结肠镜检查等，以明确诊断，并进行相应的治疗。
3.心理因素：
焦虑、抑郁等情绪问题可能影响肠道功能，导致大便异常和放屁增多。通过心理咨询、心理治疗等方法来缓解情绪问题，可能有助于改善症状。
压力过大：长期处于高压力状态下，可能导致肠道功能紊乱。可以通过适当的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
如果症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如定时排便、适量运动、均衡饮食等，对于预防和改善大便异常也非常重要。