手腕一用力就疼但没肿，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或重复性损伤：如果手腕在近期内频繁或过度使用，例如长时间使用键盘、鼠标，或者进行重复性的手部动作，可能会导致肌肉疲劳和劳损，引起疼痛。建议休息手腕，避免过度使用，进行适当的手部伸展和放松运动。
2.肌腱炎或腱鞘炎：肌腱或腱鞘的炎症也可能导致手腕疼痛。常见的原因包括过度伸展、受伤、感染或风湿性疾病。除了疼痛，还可能出现肿胀、发红和活动受限。可以使用热敷、按摩和非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果症状严重或持续不缓解，可能需要就医进行进一步的诊断和治疗，如物理治疗、注射或手术。
3.关节炎：手腕关节炎，如类风湿关节炎或骨性关节炎，也可能引起疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和关节变形。医生可能会根据具体情况建议使用药物（如镇痛药、消炎药）、物理治疗、注射或其他治疗方法。
4.神经受压：手腕处的神经受压，如正中神经受压，也可能导致疼痛和感觉异常。这种情况可能与腕管综合征、肘管综合征或胸廓出口综合征等有关。需要就医进行详细的神经检查和评估，可能需要进行进一步的影像学检查（如磁共振成像（MRI））来确定病因，并制定相应的治疗方案。
5.其他原因：手腕骨折、扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤、滑膜炎等也可能导致类似症状。
如果手腕疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、手指活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、MRI等）以确定具体原因，并制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
休息手腕，避免过度使用。
保持手腕正确的姿势，避免过度伸展或弯曲。
使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次。
佩戴护腕或支撑带，提供额外的支撑和稳定。
按照医生的建议进行物理治疗和康复训练。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以便及时诊断和治疗，避免症状加重。