手腕一用力就疼但没肿，可能是腱鞘炎、关节炎、肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些可能的治疗方法：
1.充分休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛发作的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在72小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或激素进行封闭治疗。
6.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力。
7.调整姿势和动作：保持正确的姿势，避免过度使用手腕，尤其是在重复性动作或高强度活动中。
8.手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
如果手腕疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果疼痛伴随其他症状，如手指麻木、无力等，也需要及时就医，以排除其他潜在的神经损伤。