手腕一用力就疼但没肿，可能是由于腱鞘炎、软组织损伤、关节炎等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.腱鞘炎：长期过度使用手腕或重复性动作，可能导致腱鞘发生炎症，引起疼痛。建议休息手腕，避免过度使用，可以使用热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。如果保守治疗无效，可以考虑局部封闭治疗或手术治疗。
2.软组织损伤：手腕受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致软组织损伤，引起疼痛。建议休息手腕，避免活动，可以使用冷敷、加压包扎等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以使用止痛药物。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
3.关节炎：手腕关节炎是一种常见的疾病，可能导致手腕疼痛、肿胀和僵硬。建议及时就医，进行相关检查，如X光、CT等，以确定病因。根据病情的严重程度，可以采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法。
4.其他原因：手腕疼痛还可能与其他疾病有关，如类风湿关节炎、痛风等。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
总之，手腕一用力就疼但没肿，可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，建议在日常生活中注意保护手腕，避免过度使用和受伤。