手腕一用力就疼但没肿，可能与腱鞘炎、关节炎、拉伤等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.腱鞘炎：长期过度使用手腕或受到重复性压力，可能导致腱鞘发炎，引起疼痛。建议休息手腕，避免过度使用，热敷或冷敷，使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进行物理治疗或注射治疗。
2.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病也可能引起手腕疼痛。除了疼痛，还可能伴有肿胀、发红、发热等症状。需要进一步检查，如血液检查、影像学检查等，以确定具体原因，并根据诊断结果进行治疗。
3.拉伤或扭伤：手腕突然受到外力牵拉或扭转，可能导致肌肉、韧带拉伤或扭伤。休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢等方法可以帮助缓解症状。如果疼痛严重或伴有活动受限，可能需要进一步检查和治疗。
4.神经受压：颈椎间盘突出、肘管综合征、腕管综合征等神经受压疾病也可能引起手腕疼痛。可能还会伴有其他症状，如麻木、无力等。需要进行神经电生理检查等，以确定是否存在神经受压，并采取相应的治疗措施。
5.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致手腕疼痛。但这些情况相对较少见，需要进一步检查和评估。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果手腕疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，避免长时间保持同一姿势或过度使用手腕，保持良好的手部姿势和运动习惯，也有助于预防手腕疼痛的发生。