手腕一用力就疼但没肿，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或重复性损伤：如果手腕在近期内频繁受到过度的使用或重复性的压力，可能会导致肌肉、肌腱或韧带的劳损或炎症。这种情况下，建议休息手腕，避免过度使用，同时可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可以影响手腕的关节。类风湿关节炎、骨性关节炎等都可能导致手腕疼痛。如果怀疑是关节炎，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
3.神经受压：手腕周围的神经受压也可能导致疼痛。例如，正中神经受压可能引起腕管综合征，导致手腕疼痛、麻木和无力。这种情况下，可能需要进行神经电生理检查来确诊，并采取相应的治疗措施。
4.肌腱炎或腱鞘炎：肌腱炎或腱鞘炎是手腕疼痛的常见原因。这些炎症通常与过度使用或受伤有关，导致肌腱或腱鞘的肿胀和疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要进行局部注射治疗。
5.其他原因：手腕疼痛还可能与骨折、韧带损伤、肌肉拉伤、滑膜炎等其他问题有关。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的诊断需要根据个人的症状、体征和进一步的检查来确定。如果手腕疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，手腕疼痛可能需要特别关注。在这种情况下，最好在医生的指导下进行治疗，并遵循医生的建议进行休息和康复。
此外，以下是一些预防手腕疼痛的建议：
1.正确使用手腕：避免过度使用手腕，尤其是在重复性动作或高强度活动中。注意手腕的姿势和动作，保持正确的手部位置。
2.加强手腕力量和灵活性训练：通过进行针对性的手腕训练，可以增强手腕的力量和灵活性，减少受伤的风险。
3.注意保暖：在寒冷天气中，注意手腕的保暖，避免受寒。
4.避免过度劳累：避免长时间连续使用手腕，定期休息和放松。
5.选择合适的工具和工作环境：使用符合人体工程学的工具和工作环境，减少手腕的压力和疲劳。
总之，手腕一用力就疼但没肿可能是多种问题的表现，需要综合考虑个人情况和其他症状来确定原因。及时就医并采取适当的治疗措施是重要的，同时预防措施也有助于减少手腕疼痛的发生。