脚崴伤后首先要停止活动，尽量休息。一般来说，脚崴伤后24小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期处理
冷敷：脚崴伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时敷一次。制动休息：崴伤后要避免继续行走或活动受伤的脚，尽量让脚处于休息状态，可以抬高患肢，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
缓解疼痛的方法
外用药物：可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药气雾剂，它含有三七等成分，能起到活血散瘀、消肿止痛的效果。在受伤24小时后，如果肿胀没有那么严重了，可以喷云南白药气雾剂，喷的时候距离皮肤15 - 20厘米，每天喷3 - 5次。口服药物：如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，它能缓解疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医嘱服用，不要过量。
后期康复
热敷：受伤48小时后，肿胀基本稳定，这时候可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度不宜过高，40 - 50摄氏度比较合适，每次敷20 - 30分钟，每天可敷3 - 4次，能促进血液循环，帮助消肿和组织修复。康复锻炼：当疼痛和肿胀有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼，比如缓慢地活动脚踝关节，做屈伸、旋转等动作，但要注意幅度不要太大，逐渐增加活动范围和强度，帮助恢复脚踝的灵活性和力量，一般在崴伤后1 - 2周左右开始进行康复锻炼。如果脚崴伤后疼痛持续不缓解或者肿胀越来越严重，甚至出现明显畸形等情况，要及时就医，可能需要拍X线片等检查，排除骨折等严重问题。