脚杆痛但不红不肿的原因可能有以下几点：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动或体力劳动，可能会导致脚部肌肉疲劳和酸痛。这种疼痛通常会在休息后逐渐缓解。
2.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能会对脚部造成压迫和摩擦，导致疼痛。
3.神经病变：周围神经炎、腰椎间盘突出等神经病变可能会引起脚部麻木、疼痛等症状。
4.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能导致脚部疼痛，但通常会伴有红肿、发热等症状。
5.其他原因：扁平足、跟腱炎、足底筋膜炎等也可能引起脚杆痛。
如果脚杆痛持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚部，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩脚部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如选择合适的鞋子、避免过度劳累等，也有助于预防脚部疼痛的发生。