后背脊柱两旁疼痛可能由多种原因引起，比如久坐久站等不良姿势可能导致，据相关统计，约有15% - 20%的人会出现偶尔的后背脊柱两旁疼痛情况。
常见原因分析
肌肉劳损：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，或者过度劳累，会使后背脊柱两旁的肌肉持续紧张，引发疼痛。比如长时间伏案工作的上班族，由于长时间保持同一姿势，容易出现这种情况。外伤因素：如果后背脊柱两旁受到撞击、扭伤等外伤，也会导致疼痛。例如运动时不小心摔倒，背部受到外力冲击，就可能出现疼痛。
如何初步判断
疼痛持续时间：如果疼痛是偶尔出现，持续时间较短，几分钟到几小时就缓解，可能是肌肉劳损或轻微外伤引起。但如果疼痛持续超过1周不缓解，就要引起重视。伴随症状：如果后背脊柱两旁疼痛伴随下肢麻木、无力，甚至大小便失禁，那可能是比较严重的问题，比如腰椎间盘突出压迫神经等，需要及时就医。
非药物缓解方法
调整姿势：避免长时间弯腰、驼背，坐立时保持脊柱挺直，每隔一段时间要起身活动一下，舒展背部肌肉。比如坐1小时左右就站起来走动5 - 10分钟。热敷：可以用热毛巾或热水袋对后背脊柱两旁进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。