有助于长高的运动主要有踢毽子、羽毛球、引体向上等。
一、踢毽子：在踢毽子的过程中，腿部、足部、腰部、髋部、膝部、踝部等众多部位都能够得到充分的活动。具体来说，它可以加快全身的血液循环，推动新陈代谢，增加肺活量，改善内脏机能。同时，还能很好地锻炼关节的柔韧性与灵活性，让骨骼和身躯都能获得良好的锻炼，进而发挥促进长高的作用。
二、羽毛球：进行羽毛球运动能够刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这对于促进生长发育是很有利的。而且也有利于刺激骨骼生长，尤其在青春期进行羽毛球运动对长高非常有益。
三、引体向上：这一运动对人体有牵拉、牵引的效果，能够刺激关节的骨质以及关节周围的韧带、关节囊等，有利于促进局部的生长和发育。同时，对脊柱也有一定的牵拉作用，有益于脊柱的生长发育，从而对身高产生积极的影响。
总之，这些运动对于长高有一定帮助，同时在长高期间可以适当食用优质蛋白质，因为优质蛋白质能促进肌肉的合成。