打篮球、跳绳、游泳等纵向运动有助于长高。
儿童青少年的长高与骨骼发育有关，骺软骨不断生长，骺软骨不断骨化，身高就会不断增长。而纵向运动可以刺激骺软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。同时，运动还能促进脑垂体分泌生长激素，有助于身高增长。
打篮球时，人的弹跳动作可以刺激四肢长骨的骨骼和骨骺软骨发育；跳绳时，身体的跳跃动作也有助于刺激下肢长骨的骨骺软骨发育；游泳时，蹬腿和伸展动作可以牵拉大腿内收肌和背部肌肉、脊柱，促进生长激素的分泌，有助于长高。
需要注意的是，运动只是有助于长高的因素之一，还需要保证均衡的营养、充足的睡眠和良好的心情。同时，运动也需要适量，过度运动会导致身体疲劳和受伤，反而不利于长高。