一般来说，合理的运动有助于长高。运动刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，加强骨细胞的增殖，有助于身体长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能不断刺激骺板，促进骨细胞的增殖，同时还能加强骨的血液循环，为骨骼提供更多的营养物质，有助于长高。例如跳绳、篮球、排球等。
2.拉伸运动：这类运动可以拉伸肌肉和韧带，促进身体的柔韧性，有助于长高。例如瑜伽、游泳等。
3.全身性运动：这类运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，有助于长高。例如跑步、健身操等。
需要注意的是，运动虽然有助于长高，但也不能过度。过度的运动会导致身体疲劳，甚至受伤，影响身体的正常发育。此外，长高还与遗传、营养、睡眠等因素有关。因此，在进行运动的同时，还需要注意保持均衡的饮食、充足的睡眠和良好的心情。