肌肉拉伤快速恢复的要点包括：一、早期24小时内局部冰敷以减轻肿胀；二、对拉伤处适当固定制动，可用石膏支具或弹力绷带等，避免肌肉牵拉致损伤加剧；三、抬高患肢至高于心脏水平以减轻肿胀；四、服用非甾体抗炎镇痛药物减轻炎症反应；同时要注意休息，患肢避免负重及剧烈活动。
具体来说：
一、
1.冰敷是肌肉拉伤早期处理的重要措施。通过冰敷可以使受伤部位的血管收缩，减少血液渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷时要注意避免冰块直接接触皮肤造成冻伤，可以用毛巾等包裹冰块进行。
二、
1.固定制动能够限制受伤肌肉的活动范围，防止进一步损伤。
2.石膏支具能提供较为稳定的固定，而弹力绷带则相对灵活，可根据实际情况选择。
三、
1.抬高患肢利用重力作用促进血液回流，减少肿胀的发生。
2.保持患肢高于心脏水平，有助于改善血液循环。
四、
1.非甾体抗炎镇痛药物能缓解炎症带来的疼痛和不适。
2.在医生指导下合理使用，能帮助患者更好地应对拉伤后的症状。
总之，对于肌肉拉伤，要综合运用这些方法，同时保持良好的休息和避免不当活动，以促进拉伤的尽快恢复。