睡觉扭到脖子可通过多种方法来缓解不适，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗。
一、一般治疗：
睡觉扭到脖子往往是由于睡觉姿势不当或长时间维持同一姿势，致使局部肌肉受压，血液回流受阻引起。对此，患者在睡眠时需调整睡姿，同时要做好保暖工作，避免受凉而使症状加重。
二、物理治疗：
1.局部热敷：患者可在扭到脖子的部位用热水袋进行热敷，同时还可配合局部按摩，这样能起到活血化瘀、通经活络的作用，有利于改善局部血液供应。
2.佩戴颈托：若患者出现颈椎不全脱位或椎间盘改变等情况，可佩戴颈椎护具，以维持力学稳定性，让颈椎处于保护性的过伸位置。
三、药物治疗：
若睡觉扭到脖子后局部疼痛较为严重，可在医生指导下选用消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等，它们能够缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。
总之，睡觉扭到脖子后，应及时前往医院完善相关检查，并在医生指导下积极进行治疗，切不可盲目自行用药，以免引发药物不良反应，影响疾病的恢复。同时，要注意日常护理，保持正确睡姿和注意保暖等。