脖子扭伤后，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的位置躺下或坐下，让脖子得到充分的休息。
2.冷敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
6.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀较为严重，可佩戴颈托，限制脖子的活动，帮助减轻疼痛。
7.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，也可缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果脖子扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现上肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除颈椎损伤的可能。
此外，在脖子扭伤后的恢复期间，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常生理曲度。
2.加强颈项肌锻炼：可进行颈项肌的等长收缩训练，增强颈项肌的力量，预防再次扭伤。
3.注意保暖：避免脖子受寒，尤其是在空调房间内。
4.避免过度劳累：避免长时间保持一个姿势或进行重体力劳动，以免加重脖子的负担。
需要注意的是，脖子扭伤后的处理方法应根据具体情况而定。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。