均衡饮食
营养物质摄入：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料，有研究表明充足的蛋白质供应有助于维持头发正常的生长代谢。同时，要摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康尤为重要，能参与头发角质蛋白的合成等过程。还有富含矿物质的食物，例如坚果（含锌等矿物质）、黑芝麻（含钙、铁等），锌参与头发毛囊的正常生理功能，铁能保证头发的血液供应从而利于头发生长。
特殊人群注意：儿童处于生长发育阶段，更需要保证均衡饮食以满足头发生长的营养需求；老年人由于消化吸收功能可能减退，也应注重营养的合理摄取来维持头发正常生长；对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者需注意控制糖分摄入的同时保证其他营养物质的合理供给，避免因饮食不当影响头发生长。
正确洗护头发
洗发频率：一般来说，油性头发可2-3天洗一次头，干性头发可3-5天洗一次头，适中的洗发频率能在清洁头发的同时避免过度清洁损伤头皮和头发，因为过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，影响头发生长的微环境。
洗发水选择：选择适合自己发质的洗发水，例如油性发质选择控油型洗发水，干性发质选择滋润型洗发水。温和无刺激的洗发水可以减少对头皮的刺激，防止头皮炎症等情况影响头发生长。
特殊人群注意：儿童的头皮较为娇嫩，应选择儿童专用的温和洗发水，避免成人洗发水的刺激性成分损伤儿童头皮；孕妇在洗护头发时同样要选择温和的产品，因为孕期身体处于特殊状态，避免使用可能含有有害化学成分的洗护用品影响自身和胎儿健康；老年人头发可能比较干燥脆弱，选择滋润保湿效果好的洗发水更为合适。
良好生活习惯
充足睡眠：保证每天7-9小时的充足睡眠，睡眠过程中身体处于修复和调整状态，头发生长也处于相对活跃的时期，睡眠不足会影响身体的内分泌等功能，进而干扰头发生长的节律。儿童需要更多的睡眠时间，一般幼儿需12-14小时，学龄儿童需10-12小时；老年人睡眠时长可能相对减少，但也应保证在6-8小时左右。
减少压力：长期处于高压力状态会导致身体分泌应激激素，影响头发生长周期，使头发进入休止期导致脱发等问题。可以通过适当的运动（如散步、瑜伽等）、冥想等方式来缓解压力。不同人群缓解压力的方式可根据自身情况调整，儿童可以通过玩耍等轻松的方式释放压力；成年人可根据工作之余的兴趣爱好来减压；老年人可以通过与家人交流、参与轻松的社交活动等缓解压力。
适度梳理头发：每天用木质或角质的梳子适度梳理头发，每次梳理3-5分钟左右，梳理可以促进头皮的血液循环，加速头皮的新陈代谢，有利于头发生长。但要注意梳理的力度适中，避免过度用力拉扯头发造成损伤。儿童梳理头发时动作要轻柔；老年人头发脆弱，梳理时更要小心。
避免不良因素影响
减少烫染：频繁烫染头发会使用化学药剂损伤头发的角质层，使头发变得干燥、易断、失去光泽等。烫染间隔时间最好在3-6个月以上。特殊人群如孕妇、儿童应尽量避免烫染头发，因为他们的身体对化学物质更为敏感，烫染可能带来更多健康风险。
远离不良环境：避免长时间暴露在污染严重的环境中，如工业废气较多的地方、雾霾天气等，这些环境中的污染物可能会附着在头发和头皮上，影响头发生长。在污染环境中活动时可佩戴帽子等防护用品。儿童在污染环境中更需要做好防护，因为其身体发育尚未成熟；老年人也应尽量减少在恶劣环境中的暴露时间。