如果怀疑自己得了慢性肾炎，可以通过以下方法进行判断和诊断：
1.症状：慢性肾炎的常见症状包括蛋白尿、血尿、水肿、高血压等。蛋白尿是指尿液中蛋白质的含量增加，血尿是指尿液中红细胞的数量增多，水肿通常出现在眼睑、下肢等部位，高血压则是指血压升高。此外，患者还可能出现疲劳、食欲不振、恶心等全身症状。
2.实验室检查：
尿液检查：包括尿常规、尿蛋白定量、尿红细胞形态等检查，可以帮助判断是否存在蛋白尿和血尿。
血液检查：如血常规、肾功能检查、血清白蛋白等，可以了解肾脏的功能和营养状况。
其他检查：如血糖、血脂、自身抗体等检查，有助于排除其他可能导致类似症状的疾病。
3.影像学检查：
肾脏超声：可以观察肾脏的大小、形态和结构，评估肾脏的功能。
肾活检：通过肾脏组织的病理检查，明确肾脏的具体病变类型和程度，是诊断慢性肾炎的金标准。
4.病史和体征：医生会询问患者的病史，包括是否有感染、过敏、自身免疫性疾病等，以及进行全面的身体检查，观察是否有水肿、高血压等体征。
需要注意的是，以上检查方法可能需要综合进行，以确保准确诊断。如果怀疑自己患有慢性肾炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，保持良好的生活习惯，如低盐饮食、适量运动、控制体重等，对肾脏的保护也非常重要。