女生来大月经时可以适度运动健身，不过要注意选择合适的运动方式。一般来说，像慢跑这类轻度运动，每次进行15~30分钟是比较合适的。
低强度运动可尝试
散步： 女生在月经期间散步是很好的选择，每天散步30分钟左右，能促进身体血液循环，缓解经期可能出现的轻微不适，还不会给身体造成太大负担。瑜伽： 一些简单的瑜伽体式，比如下犬式、猫牛式等，有助于拉伸身体，放松身心，同时还能帮助调节经期的内分泌，每次做15~20分钟的瑜伽练习是可行的。
需避免的运动类型
剧烈有氧运动： 像快跑、高强度的健身操等剧烈的有氧运动不建议在月经期间进行。因为这类运动可能会使身体过于疲劳，还可能导致月经量突然增多或者经期延长。腹部发力的运动： 例如卷腹、仰卧起坐等主要依靠腹部发力的运动也不适合。这类运动可能会对腹部造成较大压力，影响子宫的正常状态，增加腹部不适的风险。
运动中的注意事项
注意保暖： 在运动过程中要特别注意保暖，运动后及时擦干汗水，避免着凉。因为月经期间身体抵抗力相对较弱，着凉容易引发身体不适。保持卫生： 运动时要选择透气、舒适的运动装备，并且运动后要及时清洗私处，保持卫生，防止细菌滋生引发感染。关注身体感受： 运动过程中要密切关注自己的身体感受，如果出现头晕、乏力、腹部剧烈疼痛等异常情况，应立即停止运动，必要时咨询医生。