月经期间可以适量运动，但要避免剧烈运动。
月经期间，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口扩张等。适量的运动可以帮助缓解经期不适，如腹痛、腰酸等，但如果运动过于剧烈，可能会导致月经量增多、经期延长，还可能引起经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险。
因此，建议在月经期间选择一些轻柔、舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。同时，要注意以下几点：
1.避免游泳、盆浴等可能导致感染的运动。
2.运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
3.如果经期不适较为严重，应暂停运动，休息为主。
4.运动时要注意保暖，避免着凉。
总之，月经期间可以运动，但要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并注意保暖和休息。如果对运动有任何疑虑，建议咨询医生的意见。