自测口臭的好方法有以下几种：
1.自我感受法：
用手将鼻子和嘴捂住，然后向其中呼气，感受呼气的味道。
用舌头舔手腕，等唾液干后，再闻一下手腕的味道。
2.口腔呼气检测法：
向专用的检测仪器中哈气，仪器会显示口臭的程度。
这种方法相对客观，但需要专业的仪器和操作人员。
3.牙线检查法：
用牙线清洁牙缝，如果牙线上有异味，可能表示口腔有问题。
牙线可以去除牙缝中的食物残渣和细菌，有助于发现口臭的来源。
4.舌苔刮除法：
用专门的舌苔刮或牙刷轻轻刮去舌苔，然后闻一下是否有异味。
舌苔过厚可能会影响口气，刮除舌苔可以改善口气。
5.亲密朋友反馈法：
可以告诉亲密的朋友你的担忧，并让他们告诉你是否闻到异味。
朋友的反馈可能更直接和真实。
需要注意的是，以上方法只能初步自测口臭情况，如果口臭问题严重或持续存在，最好咨询医生或牙医进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防和改善口臭非常重要。