自测口臭的好方法有以下几点：
1.自我感受法：
用手将自己的口鼻完全捂住，然后呼气，再嗅自己呼出的气体有无异味。
或者用一次性小勺在舌背上轻刮几下，将小勺放在鼻前感受气味。
2.亲密朋友反馈法：
可以与亲密的朋友进行面对面的交流，在交流过程中，注意对方的反应。
也可以请朋友用一张干净的纸，轻轻触碰自己的口腔后，闻一闻纸上是否有异味。
3.专业仪器检测法：
可以使用专门的口臭检测仪来进行检测，这种仪器可以检测出口臭的具体数值。
但需要注意的是，不同的口臭检测仪可能会存在一定的误差，因此在使用时需要选择正规的产品，并按照说明书进行操作。
4.牙线检查法：
取一段牙线，用牙线轻轻划过牙齿的邻面，然后闻一闻牙线是否有异味。
因为牙缝是最容易藏匿食物残渣和细菌的地方，这些细菌会分解食物残渣，产生难闻的气味。
5.舌苔刮除法：
用专门的舌苔刮除器或干净的牙刷轻轻刮除舌苔，然后闻一闻是否有异味。
舌苔上也会有很多细菌和食物残渣，这些也可能是口臭的来源之一。
6.呼吸气味分析法：
可以使用专业的呼吸气味分析仪来进行检测，这种仪器可以分析出呼吸中各种气体的成分和浓度，从而判断是否有口臭。
但这种仪器通常比较昂贵，需要在医院或专业的检测机构进行检测。
需要注意的是，口臭的原因可能有很多，如口腔卫生不良、消化系统疾病、呼吸系统疾病等。因此，如果自测发现有口臭，应及时就医，找出原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯、饮食习惯和生活习惯，也有助于预防口臭的发生。