自测口臭的好方法有以下几种：
1.自我感受法：用手将自己的口鼻完全捂住，然后缓缓呼气，再自己闻一下呼出来的气体是否有异味。
2.舌苔检测法：伸出舌头，用手或者借助工具压住舌头的前2/3处，然后观察舌苔的颜色。正常的舌苔应该是淡红色、薄白苔，如果舌苔发白、发厚，或者有明显的口臭味道，可能提示存在口臭问题。
3.闻口气测试纸：这种方法是使用专门的口气测试纸条，将纸条放在舌头下30秒，然后与色卡进行对比，根据颜色的变化来判断口气的严重程度。
4.专业仪器检测法：可以到医院进行口臭检测，医生会使用专业的口臭检测仪器，对呼出的气体进行分析，从而判断是否存在口臭问题。
需要注意的是，以上方法只能初步自测口臭情况，如果怀疑自己有口臭问题，建议及时就医，进行全面的口腔检查和诊断。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，也是预防和治疗口臭的重要方法。