一般来说，建议晚上尽量在睡前3 - 4小时停止进食。这样能给食物充分的消化时间，减少夜间肠胃负担，也有助于控制体重。
不同人群的具体情况
对于正常成年人，若晚上22点左右睡觉，那么20点前最好停止进食。因为从进食到消化完毕需要一定时间，若吃得过晚，身体代谢减缓，未消耗的能量易转化为脂肪储存。
对于有胃肠道疾病的人群，比如胃炎患者，更要提前控制进食时间，最好在19点前吃完。因为这类人群消化功能相对较弱，进食过晚可能加重胃部不适，影响睡眠质量，进而不利于减肥。
对于老年人，由于新陈代谢较慢，晚上18点半前最好不再进食。老年人消化能力下降，晚上进食过晚易导致消化不良，还可能影响夜间身体休息，对减肥和身体健康都不利。
对于经常熬夜的人群，若熬夜到凌晨1 - 2点，那么至少在20点前就要结束进食。熬夜时身体本就处于应激状态，进食过晚更易使热量堆积，不利于减肥。
