晚上几点以后不吃东西有利于减肥，这个问题并没有一个固定的答案，因为不同的人可能有不同的生物钟和代谢率。一般来说，如果你想要减肥，最好在晚餐后至少2-3小时内不要吃东西，并且尽量避免在晚上吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
以下是一些关于晚上吃东西和减肥的建议：
1.晚餐时间：尽量在晚上早些时间吃晚餐，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免食物在夜间积累。
2.食物选择：选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，如油炸食品、糖果、腌制食品等。
3.饮食习惯：慢慢咀嚼食物，充分咀嚼可以帮助消化，减少食物的摄入量。避免在晚餐时过度进食，尽量保持适量的饮食。
4.饮水：在晚餐后尽量避免喝太多水或饮料，以免导致胃部不适或水肿。
5.夜宵：如果晚上确实感到饥饿，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜沙拉等。但要注意控制摄入量，避免过度进食。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人等，饮食需求可能会有所不同。在减肥或调整饮食之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
总之，晚上几点以后不吃东西有利于减肥，这个问题没有一个固定的答案。关键是要根据自己的生物钟和代谢率，合理安排晚餐时间和食物选择，保持适量的饮食和健康的生活方式。