总是失眠可通过如下方法解决：
一、心理调整：总是失眠多与心理因素相关，患者需进行心理调节，避免过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良情绪，多和家人交流，多参与社交活动，坚持锻炼身体。当心理状态得以改善后，失眠情况通常也会逐渐好转。
1.与家人沟通：和家人保持良好的沟通交流，能获得情感支持和理解，有助于释放压力，缓解不良情绪，从而对改善失眠有帮助。
2.参加社交活动：积极参加社交活动可以丰富生活，转移注意力，让人心情愉悦，有利于调整心理状态，进而改善睡眠质量。
3.坚持锻炼身体：适当运动能促进身体的新陈代谢，增强体质，也能缓解心理压力，如散步、慢跑、瑜伽等运动都对改善失眠有益。
二、睡前听音乐：患者总是失眠时，晚上睡前可听一些节奏舒缓的音乐，这样能舒缓心理压力、陶冶情操，防止情绪过度紧张，还能改善睡眠，有助于缩短入睡时间。
1.节奏舒缓音乐的作用：这类音乐能让人放松身心，减轻焦虑感，营造出宁静的氛围，从而帮助更好地进入睡眠状态。
2.适合的音乐类型：如古典音乐、轻音乐、自然声音等都是不错的选择。
三、药物治疗：若患者总是失眠且自身难以调整恢复，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，或使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。同时，患者要调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律作息，不食用刺激性食物，忌烟、忌酒。
1.安眠药物：
(1)咪达唑仑：具有抗焦虑、催眠等作用。
(2)阿普唑仑：适用于焦虑、紧张引起的失眠。
2.中成药：
(1)朱砂安神丸：有清心养血、镇惊安神的功效。
(2)舒肝解郁胶囊：可舒肝解郁，健脾安神。
总之，面对总是失眠的情况，可综合运用上述方法进行改善，同时要注意保持良好的生活习惯和心态，必要时及时寻求专业帮助。