女生来大姨妈肚子疼，即痛经，是一种较为常见的生理现象。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在生理期，应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的休息。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，也有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他异常症状，如月经不调、白带异常等，可能是某些妇科疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，在生理期，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。