如果月经周期是28-30天，21号来月经，那么排卵期通常在下次月经前14天左右，也就是次月7号左右，前后4-5天内（即5-11号）都可能是排卵期。
月经周期规律时的排卵期计算
周期计算方法：月经周期是从本次月经第一天开始到下次月经第一天的间隔天数。比如月经周期规律为28天，本次月经21号来，那么下次月经大概是21+28=49天，也就是次月19号来月经，往前推14天就是排卵期，即19-14=5号左右，排卵期大概是5-14号这个范围。不过这只是大致推算，实际排卵可能会受情绪、环境等因素影响有少许波动。
月经周期不规律时的排卵期估算
推算相对复杂：如果月经周期不规律，比如周期在25-35天之间波动。可以通过基础体温测量来辅助判断排卵期。每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。另外，还可以用排卵试纸检测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，往往提示即将排卵。不过这种方法需要连续监测，相对比较繁琐。
通过宫颈黏液判断排卵期
黏液变化情况：在排卵期前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很好。可以每天观察内裤上宫颈黏液的情况，如果出现这样的黏液，说明接近排卵期了。随着排卵期过去，黏液会变得黏稠、量少。通过观察宫颈黏液变化也能帮助大致确定排卵期，但不如前面两种方法直观和准确。
排卵期的注意事项
备孕人群：如果有备孕计划，在排卵期可以适当增加同房频率，提高受孕几率。但要注意同房卫生。如果没有备孕计划，在排卵期要做好避孕措施，因为排卵期受孕概率相对较高。同时，排卵期女性身体可能会有一些轻微变化，比如有些女性会有轻微的下腹坠胀感等，这是正常的生理现象，不用过于紧张，但如果感觉不适较严重，也可以咨询医生。