被蚂蚁咬后肿了一大块，可采取以下措施：
1.清洗伤口：使用肥皂水或清水冲洗伤口，以去除蚂蚁留下的毒液。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
3.涂抹药膏：可涂抹含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、薄荷脑软膏等。
4.避免搔抓：避免搔抓伤口，以免加重肿胀和感染。
5.观察症状：如果症状持续加重，如出现发热、疼痛加剧、肿胀范围扩大等，应及时就医。
需要注意的是，有些人可能对蚂蚁的毒液过敏，出现严重的过敏反应，如呼吸困难、过敏性休克等。如果出现这些症状，应立即就医，并告知医生被蚂蚁咬的情况。
此外，为了预防被蚂蚁咬，可以采取以下措施：
1.穿着长袖长裤和袜子，避免暴露皮肤。
2.使用驱虫剂：在皮肤上涂抹含有DEET等成分的驱虫剂。
3.注意环境卫生：保持家居环境清洁，清除蚂蚁的食物来源。
4.避免接触蚂蚁：避免在蚂蚁出没的地方活动，尤其是不要触动蚂蚁的巢穴。