膝盖扭伤后应及时处理，一般在24小时内可先进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
如何初步判断膝盖扭伤程度
轻度扭伤： 只是膝盖稍有疼痛、肿胀，能正常行走，但屈伸时可能有轻微不适。比如上下楼梯时感觉膝盖有点使不上劲，但不影响基本活动。中度扭伤： 肿胀比较明显，疼痛较为剧烈，走路时会感到膝盖不稳，可能出现跛行。按压扭伤部位有较明显的痛感，膝关节的活动范围受到一定限制。重度扭伤： 肿胀非常严重，可能伴有淤血，疼痛剧烈到难以站立行走，膝盖明显畸形，活动功能几乎完全丧失。
膝盖扭伤后的紧急处理方法
休息： 立即停止活动，让受伤的膝盖休息，避免继续走动或运动，防止损伤加重。可以坐下或躺下，把受伤的腿抬高，有助于减轻肿胀。加压包扎： 如果有弹性绷带，可以对膝盖进行加压包扎，能起到一定的固定和减轻肿胀的作用。但包扎力度要适中，不要过紧影响血液循环。抬高患肢： 将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，比如躺在沙发上，用枕头把腿垫起来。这样可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
膝盖扭伤后的就医建议
需及时就医的情况： 如果膝盖扭伤后疼痛剧烈，肿胀迅速加重，或者出现明显畸形、无法站立行走，应尽快前往医院就诊。另外，受伤后24~48小时症状没有缓解反而加重的，也需要就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确膝盖扭伤的具体情况，比如是否有韧带损伤、骨折等。就医时的配合： 到医院后要如实向医生描述受伤的经过和症状表现，配合医生进行各项检查。医生可能会根据检查结果制定相应的治疗方案，可能是保守治疗，如制动、药物治疗等，也可能是需要手术治疗的情况。