得了神经衰弱可以通过多种方式来应对。一般来说，首先可以从生活方式调整入手。比如，要保证规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11点前入睡，早上按时起床，形成良好的生物钟。
生活方式调整方面
作息规律： 每天固定上床睡觉和起床的时间，就算是周末也不要过度熬夜或赖床，让身体适应稳定的作息节奏。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调节神经系统功能。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、快走、游泳等都是不错的选择。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解神经衰弱症状。不过，运动要循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
心理调节途径
放松训练： 可以通过深呼吸放松法来缓解紧张情绪。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸持续5~8秒，重复10~15次。还可以尝试冥想，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，帮助放松身心。心理咨询： 如果自我调节效果不佳，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据个人情况采用合适的方法，比如认知行为疗法等，帮助调整不合理的认知和行为模式，从而改善神经衰弱状况。一般一次心理咨询的费用可能在100~500元不等，具体因地区和咨询师资质有所差异。
饮食辅助办法
营养均衡： 多摄入富含B族维生素的食物，像全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及瘦肉、豆类、坚果等。B族维生素对神经系统的正常运作很重要，有助于维持神经细胞的健康。例如，每天可以吃100克左右的全麦面包搭配100克瘦肉。避免刺激性食物： 要减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因会刺激神经系统，加重神经衰弱症状。同时，也要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物可能会影响消化系统功能，间接影响神经系统状态。比如，每天咖啡摄入量最好控制在1杯以内，每杯不超过150毫升。