关键点：玩手机导致头疼需注意多休息、可适当运动锻炼或进行局部按摩来缓解头疼症状。
一、注意休息
长时间玩手机后出现头疼，此时应保证充足的睡眠，多休息，尽可能减少看手机的时间。足够的休息能让身体得到恢复，大脑也能从疲劳状态中缓解过来，从而使头疼症状逐渐改善。
二、运动锻炼
若头疼症状不太严重，可适当到户外进行一些简单运动，如散步、练瑜伽等。运动锻炼能促进血液循环，改善身体的代谢状态，血液流动更加通畅，有助于为大脑提供充足的氧气和营养物质，进而缓解头疼的状况。
三、按摩
此外，还可以进行头部按摩。通过按摩这种方式，可以舒缓长时间紧张的神经，让其得到放松，从而减轻头疼症状。按摩可以帮助放松头部肌肉，改善头部的血液循环，使头部的不适感得到有效缓解。
总之，玩手机引起头疼后要采取相应措施缓解，同时也要注意控制玩手机的时间，避免再次引发头疼等不适。