玩手机玩久了会头痛，关键要做到以下几点：首先应放下手机，其次可采取按摩、闭目休息、户外运动、泡澡或泡脚、开窗通风等措施。具体如下：
一、按摩：可对太阳穴或头皮进行按摩，这样能让长时间处于紧张状态的神经得以舒缓。
1.太阳穴：按摩太阳穴能有效放松局部肌肉，改善脑部血液循环，缓解头痛。
2.头皮：通过按摩头皮可以刺激头皮上的神经末梢，减轻神经紧张。
二、闭目休息：长时间玩手机会使眼睛过度聚焦一处，眨眼次数减少，从而导致用眼过度，引发眼源性头晕、头痛，此时闭目休息可缓解症状。
1.原理：让眼睛得到放松，避免持续疲劳。
2.作用：有助于恢复眼部正常功能，减轻因眼疲劳带来的头痛。
三、户外运动：患者可尝试进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能加快体内血液循环，有助于缓解头部不适。
1.散步：较为舒缓，可促进全身血液循环。
2.慢跑：能增强心肺功能，改善身体状态。
3.瑜伽：能调节身心平衡，缓解压力。
四、泡澡或者泡脚：两者都能加速血液循环，促进新陈代谢，从而缓解头痛症状。
1.泡澡：使全身肌肉放松，改善血液循环。
2.泡脚：通过刺激足部穴位，对缓解头痛有帮助。
五、开窗通风：保持空气清新，增加室内空气含氧量，适当进行深呼吸也可缓解头痛情况。
如果部分患者头痛程度较为严重，经上述方法无法缓解，可能存在其他病理原因，建议就诊检查后通过药物治疗来缓解头痛。总之，建议患者不要长时间玩手机、电脑等电子产品，应每隔半小时左右放下活动一会。