降低龟敏感的方法主要有以下几种：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。选择合适的安全套也很重要，不同的材质和厚度可能会对敏感度产生影响。
2.分散注意力：在进行性行为时，可以尝试分散注意力，将注意力集中在其他方面，如感受对方的身体语言、呼吸等，以减少对性刺激的敏感度。
3.锻炼龟头：通过锻炼龟头，可以增强其耐受性，降低敏感度。例如，使用持久喷雾或延时霜等产品，可以帮助延长性行为的时间。
4.调整性行为方式：改变性行为的方式，如增加前戏时间、采用不同的体位等，也可以帮助降低敏感度。
5.寻求专业帮助：如果龟敏感问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行心理咨询、使用药物或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感程度都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等，也有助于提高性能力和性健康。