肋骨骨折想要好得快，首先要及时就医处理。一般来说，单纯的肋骨骨折如果没有明显移位等情况，大概需要4-6周左右逐步恢复，但通过正确的处理和护理可以促进恢复。
固定与制动很关键
胸带固定： 受伤后应尽快使用胸带进行固定，胸带固定能限制骨折部位的活动，减少疼痛和进一步损伤的风险。一般需要连续固定3-4周左右，固定期间要注意松紧度适宜，过紧会影响呼吸，过松则起不到固定作用。避免剧烈活动： 在骨折恢复期间，要尽量避免咳嗽、深呼吸幅度过大以及用力弯腰、扭转身体等剧烈活动，这些动作会加重骨折部位的疼痛，还可能导致骨折移位。比如咳嗽时可以用手按压胸部，减轻对骨折处的震动。
疼痛管理要做好
非甾体抗炎药： 可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，像布洛芬等药物，能起到抗炎、止痛的作用，帮助减轻骨折带来的疼痛不适，但要注意按照医生建议的剂量和使用方法来用，不要自行增减药量。局部冷敷与热敷： 受伤初期（一般是24-48小时内）可以进行局部冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在骨折部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。受伤48小时后，可以改为局部热敷，用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，促进血液循环，利于恢复。
饮食辅助很重要
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨折部位的愈合。一般每天可以摄入适量的瘦肉100-150克左右，鸡蛋1-2个，牛奶500毫升左右。摄入含钙食物： 适当多吃些含钙丰富的食物，像虾皮、海带、芝麻酱、乳制品等。钙是骨骼的重要组成成分，有助于促进骨折愈合。例如每天可以吃50克左右的虾皮，或者饮用300-500毫升的乳制品。同时，还可以适当补充维生素D，促进钙的吸收，比如经常晒太阳，一般每天晒太阳15-30分钟左右，但要注意避免暴晒。