肋骨骨折后要想快好起来，首先要及时就医处理。一般来说，经过规范治疗，肋骨骨折通常需要4-8周左右逐渐恢复，但具体恢复时间因骨折严重程度等因素有所不同。
如何固定骨折部位
胸带固定： 对于单纯的肋骨骨折，医生通常会使用胸带进行固定，一般固定3-6周，这样可以限制骨折部位的活动，减轻疼痛，促进骨折愈合。比如成人常用的胸带要根据胸围大小选择合适型号，紧紧包裹胸部，但也不能过紧影响呼吸。外固定支架： 如果是多根多处肋骨骨折，可能需要使用外固定支架来固定，它能更稳定地固定骨折部位，为骨折愈合创造良好条件。
如何进行康复锻炼
早期深呼吸： 在骨折固定后不久就可以开始进行深呼吸锻炼。每天进行多次深呼吸，每次深呼吸尽量让胸廓充分扩张，每次持续5-10秒，重复10-15次，这样可以防止肺部感染和肺不张，促进肺部气体交换。后期胸廓活动： 骨折2-3周后，可逐渐增加胸廓活动锻炼。比如坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后缓慢向左右两侧转动身体，带动胸廓活动，每次转动保持5秒左右，重复10次左右，逐步增加活动幅度和次数，以恢复胸廓的正常活动度。
饮食上要注意什么
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是身体修复的重要原料，每天可以摄入适量，比如瘦肉每天可吃100-150克，鸡蛋1-2个，牛奶500毫升左右，有助于骨折部位的愈合。摄入含钙食物： 多吃含钙丰富的食物，如虾皮、豆制品、海带等。钙是骨骼的重要组成成分，适当补充钙能促进骨折愈合。例如虾皮每天可吃10-20克，豆制品每天摄入50-100克左右。同时要注意补充维生素D，促进钙的吸收，比如适当晒太阳，每天晒15-30分钟左右（避开强烈阳光时段）。