心梗发病时的自救方法是立即舌下含服硝酸甘油。
需要注意的是，这只是一种急救措施，并不能替代专业的医疗救治。如果发生心梗，应立即拨打急救电话，尽快就医。
在等待急救人员到来的过程中，应保持冷静，采取以下措施：
停止活动：立即停止一切活动，就地休息，避免紧张和焦虑。
舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，应立即舌下含服1片，观察症状是否缓解。如果症状持续不缓解或加重，应再次含服1片，但不要超过3片。
吸氧：如果有条件，可以给予吸氧。
观察病情：密切观察病情变化，如出现心跳骤停，应立即进行心肺复苏。
此外，对于有心血管疾病史的人群，应随身携带硝酸甘油等急救药物，并定期进行体检，了解自己的健康状况。同时，应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等，以预防心梗的发生。