心梗即心肌梗死，是指在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血导致心肌坏死。心肌梗死发病突然，若不能及时采取急救措施，死亡率较高。以下是心梗发病时的十秒自救方法：
1.停止一切活动：立即停止手中的一切活动，包括剧烈运动、重物提取等，坐下或躺下休息。
2.呼叫急救：立即拨打急救电话120，向急救人员详细说明自己的症状和位置，以便急救人员能够快速到达。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油等急救药物，应立即舌下含服，每次0.5-1毫克，每5分钟重复一次，但如果症状持续不缓解或出现严重低血压，应立即停止使用。
4.吸氧：如果有条件，可以立即吸氧，以提高血氧饱和度。
5.放松心情：尽量放松心情，避免紧张、焦虑等情绪，保持冷静。
6.按摩内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。用左手的拇指按压右手的内关穴，每按压3-5秒，放松1-2秒，重复按压10-15次。然后换右手按压左手的内关穴。
7.按压膻中穴：膻中穴位于胸骨上，两乳头连线的中点。用手掌根部按压膻中穴，每分钟按压100-120次，按压深度约5-6厘米，持续按压15-20分钟。
8.按压涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足时，足底前凹陷处。用手掌根部按压涌泉穴，每分钟按压100-120次，按压深度约5-6厘米，持续按压15-20分钟。
9.饮用温水：如果没有呕吐症状，可以饮用一些温水，以补充水分。
10.观察病情：在等待急救人员到来的过程中，应密切观察自己的病情变化，如出现心跳骤停等紧急情况，应立即进行心肺复苏。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果怀疑自己患有心梗，应立即就医，以免延误病情。