心梗即心肌梗死，是一种常见的心血管疾病，具有起病急、病情重、死亡率高的特点。如果在发病时能够采取正确的自救方法，可以有效地争取时间，为后续的治疗争取机会。以下是心梗发病时的十秒自救方法：
1.停止活动：立即停止一切活动，包括行走、跑步、提重物等，就地休息。
2.呼叫急救：立即拨打急救电话120，向急救人员详细描述自己的症状和位置。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，立即舌下含服1片，如症状无缓解，5分钟后可再含服1片。
4.吸氧：如有条件，可立即吸氧。
5.放松心情：保持放松的心情，避免紧张和焦虑。
6.按压内关穴：用手指按压内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央），可有效缓解症状。
7.按压郄门穴：用手指按压郄门穴（手腕内侧，距离手腕横纹约五指宽的中央），可有效缓解症状。
8.按压膻中穴：用手指按压膻中穴（胸部正中线上，两乳头连线的中点），可有效缓解症状。
9.按压至阳穴：用手指按压至阳穴（背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中），可有效缓解症状。
10.保持侧卧：如果症状无缓解，可保持侧卧，以减轻心脏负担。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或拨打急救电话。同时，在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟限酒、适量运动等，以预防心血管疾病的发生。