心梗发病时，十秒自救的办法可能是指在心肌梗死发作的最初10秒钟内采取某些措施来自我急救。然而，需要注意的是，心肌梗死是一种严重的疾病，自救的效果非常有限，不能替代专业的医疗急救。如果怀疑或发生了心肌梗死，应立即呼叫急救电话并寻求医疗帮助。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.停止活动：立即停止任何体力活动，包括行走、跑步、爬楼梯等。找一个安全的地方坐下或躺下，以减轻心脏负担。
2.呼叫急救：立即拨打急救电话120，告知他们你的症状和位置。在等待急救人员到来之前，不要自行前往医院。
3.放松心情：尽量放松心情，避免紧张和焦虑。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。
4.舌下含服硝酸甘油：如果有医生开具的硝酸甘油片，可以将其舌下含服。硝酸甘油可以扩张冠状动脉，缓解心肌梗死症状。但需注意，低血压、青光眼患者禁用。
5.阿司匹林嚼服：如果没有禁忌，如近期有出血情况等，可以嚼服300毫克阿司匹林。阿司匹林可以抑制血小板聚集，预防血栓形成。
需要注意的是，这些方法只能在心肌梗死发作的最初10秒钟内起到一定的缓解作用，并不能根治心肌梗死。如果怀疑或发生了心肌梗死，应立即呼叫急救电话并寻求医疗帮助。在等待急救人员到来之前，应保持安静，不要随意移动，以减少心脏负担。