轻微中暑后应尽快采取措施缓解。首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。比如，发现自己有轻微中暑症状时，应在10分钟内到达阴凉通风处。
脱离高温环境：
转移至阴凉处： 一旦发现自己有轻微中暑迹象，像头晕、乏力、轻度口渴等，要马上离开高温的环境，比如从闷热的户外走到树荫下或者有空调的室内。避免继续暴晒： 不要再待在阳光直射或者高温的地方，防止身体进一步受热，让中暑情况加重。
补充水分和盐分：
饮用清凉饮品： 可以适量喝一些淡盐水或者清凉的饮料，比如每500毫升水中加入约1.5克盐调配成淡盐水，缓慢饮用，能补充因出汗流失的水分和盐分。选择合适饮品： 也可以喝一些含有电解质的运动饮料，不过要注意不要喝冰镇过度的饮品，以免刺激肠胃。
物理降温方法：
用冷水擦拭身体： 用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发来散热，每次擦拭可以持续10 - 15分钟。使用降温物品： 还可以使用冰袋或者冷毛巾敷在额头，帮助降低体温，冰袋外面最好用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤造成冻伤。
休息观察状况：
安静休息： 轻微中暑后要找个安静的地方坐下或者躺下休息，让身体得到放松，有助于恢复。密切观察症状： 留意自己的症状是否有缓解，比如头晕是否减轻、口渴是否改善等。如果经过以上处理后，症状没有好转甚至加重，出现头痛加剧、呕吐、体温持续升高等情况，要及时就医。