扭着腰的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗和物理治疗。
一、一般治疗：腰扭伤后应使腰部处于放松状态。可选择按摩并卧床休息，同时还可在腿部和膝关节处放置棉被或软枕头。具体来说，按摩有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环，加速恢复；卧床休息能减少腰部受力，避免进一步损伤，给腰部恢复创造良好条件；在腿部和膝关节处垫物品能调整身体姿势，减轻腰部压力。
二、物理治疗：通常会出现水肿症状。72小时内可采取冷敷来缓解水肿，这是因为冷敷能使局部血管收缩，减少渗出，从而减轻肿胀程度；72小时后可通过热敷促进血液循环，热敷能扩张血管，改善局部血液供应，有助于水肿吸收和组织修复。
三、药物治疗：一般会伴有疼痛现象，需在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物。这些药物不仅能缓解腰部肌肉拉伤引起的疼痛，还可降低炎症、水肿等不良症状出现的风险。具体而言，布洛芬缓释胶囊具有抗炎、镇痛和解热的作用，通过抑制前列腺素合成来发挥功效；萘普生片同样有抗炎镇痛作用，能有效减轻疼痛和炎症反应。
在日常生活中，要避免腰部过度劳累或负重，保证其有充足的休息时间。一旦出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
总之，对于扭腰后的治疗，要综合运用多种方法，根据具体情况选择合适的治疗措施，并注意日常腰部保护。