下排最里面的牙齿上的肉肿痛，可能是智齿冠周炎、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏轻柔地刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔其他部位。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部或口服药物来缓解疼痛和肿胀。例如，含有利多卡因的漱口水可以帮助减轻疼痛，非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和肿胀。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾放在肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给出相应的治疗建议，如洁牙、拔牙、使用抗生素等。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，可以预防口腔疾病的发生。