备孕期间吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果对身体有益，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充多种营养。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1 - 2个橙子，能帮助补充叶酸。叶酸对胎儿神经管发育很重要，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。草莓：草莓也是叶酸的良好来源之一，备孕女性可以每天吃100克左右的草莓，既解馋又能补充叶酸。
富含维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右。维生素C有助于提高身体免疫力，备孕女性常吃猕猴桃能增强自身抵抗力，为怀孕创造良好的身体条件。柚子：柚子同样含有丰富的维生素C，而且糖分相对较低，备孕女性每天吃1/4个柚子比较合适，既能补充维生素C，又不用担心摄入过多糖分。
富含膳食纤维的水果
香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，备孕女性每天吃1 - 2根香蕉，能促进肠道蠕动，预防便秘。因为备孕期间身体激素变化等可能会影响肠道功能，适当吃香蕉有助于维持肠道健康。梨：梨也是富含膳食纤维的水果，备孕女性可以每天吃1个中等大小的梨，它不仅能补充水分，还能通过膳食纤维促进肠道蠕动，保持肠道通畅。