关键点：筋扭了可通过适当休息、物理治疗、药物治疗缓解，且药物需在医生指导下选择，避免自行用药加重不适。
一、适当休息
当筋扭了后，要减少运动量，休息1至2天。在此期间需减少活动，限制受伤部位运动，不然可能因运动使受伤肌腱牵引而加剧肿胀、疼痛等症状，不利于扭伤组织恢复。
二、物理治疗
1.24小时内可用冰袋冷敷扭筋部位，能让受伤部位毛细血管收缩，防止继续渗血、渗液，起到消肿、止痛效果。但冰袋温度不能过低，要裹一层毛巾防止冻伤皮肤。
2.筋扭了24小时后，可用热水袋热敷，加速局部血液流动，缓解如肿胀、疼痛等不适症状。热水袋温度不可过高，同样需裹毛巾防烫伤。
三、药物治疗
患者筋扭了可在医师指导下口服中华跌打丸、跌打损伤丸等药物，能缓解局部筋膜、韧带损伤，从而治疗筋扭的情况。也可局部喷涂云南白药气雾剂，其主要成分为三七、重楼等，具有活血散瘀、消肿止痛功效，能缓解筋扭后引起的疼痛等症状。
总结概括提示：文章主要阐述了筋扭后的缓解方法，包括休息、物理治疗的具体方式及药物治疗的相关药物和功效等，强调了要在医生指导下用药，以避免不良后果。