被扭伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的24小时内，可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。
扭伤后的初期处理
即刻制动： 被扭伤后应立即停止导致扭伤的动作，让受伤部位休息，避免继续活动加重损伤。比如脚踝扭伤后就不要再走路或站立。冷敷操作： 尽快进行冷敷，可使用冰袋包裹毛巾后敷在扭伤处，温度不宜过低，每次敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时敷一次，连续冷敷1 - 2天，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
扭伤后的后期恢复
热敷时机： 在扭伤48小时后，若肿胀和疼痛有所减轻，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，帮助消肿化瘀。康复锻炼： 当疼痛和肿胀明显缓解后，可逐步进行康复锻炼。例如脚踝扭伤，可先做脚踝的屈伸运动，慢慢增加活动范围和强度，但要注意循序渐进，避免过度用力。
扭伤严重时的处理
及时就医： 如果扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法站立行走、受伤部位畸形等情况，要尽快前往医院就诊。可能需要进行X线等检查，以排除骨折等严重问题。比如手腕扭伤后肿胀特别厉害且手部畸形，就一定要及时就医。药物辅助： 在医生的指导下，可能会使用一些药物来辅助恢复，如外用的活血化瘀类药膏等，但具体用药需遵医嘱，不能自行随意使用药物，尤其是一些不适合的药物可能会加重病情。