吃巧克力适量有好处，过量则可能有坏处。一般来说，每天吃10-30克左右的黑巧克力可能带来一些益处，但如果过量食用可能会有不良影响。
一、吃巧克力的好处
1. 补充能量
巧克力中含有一定量的碳水化合物，每100克黑巧克力大约能提供500千卡左右的能量，适当食用可以快速补充身体所需能量，比如运动后吃一块黑巧克力能缓解疲劳。
2. 改善心情
巧克力中含有苯乙胺等成分，这种物质可以刺激大脑分泌内啡肽等让人愉悦的物质，有助于改善心情，让人感觉放松和愉悦，在压力大的时候吃点巧克力可能会让人心情好一些。
二、吃巧克力的坏处
1. 导致体重增加
如果过量食用巧克力，其所含的热量容易转化为脂肪堆积。因为巧克力热量较高，每100克牛奶巧克力的热量可能在500千卡以上，长期大量吃会使体重上升，增加肥胖风险。
2. 影响口腔健康
巧克力中含有糖等成分，容易残留在口腔中，被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿，长期大量吃巧克力可能会增加龋齿的发生几率，比如儿童如果经常吃很多巧克力，牙齿容易被蛀。
3. 可能引发心血管问题
对于一些本身有心血管疾病风险因素的人，过量吃巧克力不太好。因为巧克力中的脂肪等成分如果摄入过多，可能会使血液中的胆固醇等指标升高，加重心血管负担，比如有高血压、高血脂的人过量吃巧克力可能不利于病情控制。